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1. Tägliches Coaching PREMIUM :
 

•     1 Monat     300€ einmalig 
•     3 Monate   276€ monatlich/
                              804€ einmalig 
•     6 Monate   252€ monatlich/
                       1488€ einmailg 
•   12 Monate   216€ monatlich/
                        2520€ einmalig

• Individuelle Bewegungsempfehlunen und Trainingspläne für die Erreichung optimaler Symmetrie, zur Kräftigung der Basis-Strukturen und Ausgleich von körperlichen Schwächen
• Kontrolle der Trainingsausführung mittels Videos, falls gewünscht
• individualisierte Ernährungskonzepte müssen auf das Ziel des/der KlientIn ausgerichtet werden
• Erlernen der Ernährungsbasics
• Auswahl an Rezepten und Lebensmitteln unter Berücksichtigung persönlicher Vorlieben, Nahrungsunverträglichkeiten und Energiebalance
• Kommunikation mit mir via eMail und WhatsApp (falls gewünscht)
• wöchentliche Überprüfung der Leistung via Übersichtsprotokoll (von dem/der KlientIn ausgefüllt und an mich gesendet)
• rwöchentlicher Check In mit Abwaage, Vermessung und Fotos (von dem/der KlientIn gemacht und alle 2 Wochen per Mail oder Messenger an mich gesendet) um den Fortschritt zu optimieren
• Hilfestellung mit richtiger und realistischen Zielsetzung
• Tipps rund um Training und Ernährung in Alltagssituationen
• Hilfestellung für den Einsatz von Sport-bezogenen Nahrungsergänzungsmitteln
• Individuelle Zielsetzung um das Beste aus dir rauszuholen.

2. Persönliches Training

• Preis: auf ANFRAGE 

Personal Trainings werden nach Möglichkeit im Fightness (Wien 21.Bezirk), Top Body Stockerau oder DAS GYM Wien abgehalten.Es ist zusätzlich der eigene Tageseintritt im Gym zu zahlen.

2. Persönliches Gespräch/ 1 Stunde Zoomcall

• Preis: auf ANFRAGE
• Antworten auf alle Fragen die du schon immer wissen wolltest über Bodybuilding Fitness und dein Trainings Ernährungssetup wissen wolltest
• Formcheck
• (Keine Tabuthemen!)

3. Wettkampf Coaching:

6 Monate intensive Wettkampfvorbereitung:

Preis:  336€ monatlich oder 1800€einmalig

Voraussetzungen:

• ausführliche Anamnese und realistische Zielsetzung
• Sorgfältigkeit bei der Durchführung von Anweisungen und der Dokumentation von Daten wie Körpergewicht, Abmessungen, kcal-Aufnahme, Trainingsfortschritten, etc.
• Verlässlichkeit bei Check Ins (ohne regelmäßige, genaue Kontrollen sind keine Plan Adjustierungen möglich)

Beschreibung:

Komplette Vorbereitung auf einen Bodybuilding-Wettkampf für die Klassen:

• Männer, Physique
• Männer Classic Bodybuilding
• Männer, Classic Physique
• Männer Bodybuilding alle Gewichtsklassen
• Damen Bikini Fitness
• Damen Figure
• Damen Physique
• Damen BB

Im COACHING enthalten sind alle Leistungen des „TÄGLICHEN COACHINGS“:

• Individuelle Bewegungsempfehlunen und Trainingspläne für die Erreichung optimaler Symmetrie, zur Kräftigung der Basis-Strukturen und Ausgleich von körperlichen Schwächen
• Kontrolle der Trainingsausführung mittels Videos, falls gewünscht
• individualisierte Ernährungskonzepte müssen auf das Ziel des/der KlientIn ausgerichtet werden
• Erlernen der Ernährungsbasics
• Auswahl an Rezepten und Lebensmitteln unter Berücksichtigung persönlicher Vorlieben, Nahrungsunverträglichkeiten und Energiebalance
• Kommunikation mit mir via eMail und WhatsApp (falls gewünscht)
• wöchentliche Überprüfung der Leistung via Übersichtsprotokoll (von dem/der KlientIn ausgefüllt und an mich gesendet)
• rwöchentlicher Check In mit Abwaage, Vermessung und Fotos (von dem/der KlientIn gemacht und alle 2 Wochen per Mail oder Messenger an mich gesendet) um den Fortschritt zu optimieren
• Hilfestellung mit richtiger und realistischen Zielsetzung
• Tipps rund um Training und Ernährung in Alltagssituationen
• Hilfestellung für den Einsatz von Sport-bezogenen Nahrungsergänzungsmitteln
• Individuelle Zielsetzung um das Beste aus dir rauszuholen.

und außerdem:

• regelmäßiger Kontakt mit mir via Whats App ohne Beschränkungen in Wettkampf Phasen
• engmaschige Check Ins während der Wettkampf-Diät: Form Checks wöchentlich, zweimal wöchentlich oder täglich (in der Peak Week)
• Hilfe bei der Auswahl des Bodybuilding Verbandes und der angestrebten Wettkampf-Kategorie
• Beratung bei muskulären Asymmetrien und dem Ausgleich von Schwachstellen
• Beratung zu Aufbau- und Diät-Phasen
• Beratung zu Supplementen in Aufbau- und Diät-Phasen
• Wettkampf-Diät und Peak Week Planung
• Reverse Diät Planung
• monatlich eine Posing Einheit zum Erlernen der Posing Basics (persönlich oder via Zoom/Skype/Facetime)
• kostenfreie Teilnahme an Posing Einheiten in der Gruppe
• Hilfe bei Auswahl von Bikini,Posinghose, Schuhen und Bühnenfarbe

Betreuung am Wettkampf-Tag ist nach Termin-Vereinbarung unter Umständen möglich. Zusätzlich anfallende Reisekosten für eine gewünschte persönliche Betreuung, sowie die Kosten für anfallende Eintritts-Gebühren zum Backstage Bereich und zur Veranstaltung selbst, trägt der/die AthletIn. Hilfe bei Auswahl von Posingslip und Bühnenfarbe, sowie intensive Betreuung während der letzten Woche vor dem Wettkampf, Betreuung am Wettkampf-Tag (nur wenn möglich).

Preis: auf ANFRAGE

Sich auf einer Bühne zu bewegen will gelernt sein und für den perfekten Bühnen-Auftritt ist das richtige Posing sehr entscheidend. Erlerne die Posing Basics.

Posing Trainings werden nach Möglichkeit im Fightness (Wien 21.Bezirk), Top Body Stockerau oder DAS GYM Wien abgehalten.Es ist zusätzlich der eigene Tageseintritt im Gym zu zahlen.

Klassen: